ダイエット中でも間食にしていい食べ物って何？

ダイエット中は間食は禁物！と考えている方も多いはず。
でも、普段から間食していた人がダイエット開始直後から「間食禁止」と決めてしまったら、ストレスが倍増してダイエットを長続きさせることはできないでしょう。

逆に間食を「甘いものを食べる」ためものではなく「食事で採れなかった栄養素を摂取する」ためのものと考えると、むしろ積極的に間食をしたほうが良いということになります。

では、どのような食品を間食に食べればダイエットの助けになるのでしょうか？
ビタミンやミネラルを補うためにチーズやカカオ70％以上のチョコレート、砂糖や添加物に注意して作ったスムージーなどはダイエット中の間食として非常に優秀な食品です。
クルミやアーモンドなどのナッツ類で良質な資質を補うことも、お肌のために良いことです。
このナッツ類を選ぶ際には無塩のものを選び、食べる量も1日10粒から15粒程度に抑えるようにしましょう。
また、寒天ゼリーやヨーグルトも豊富な食物繊維や乳酸菌の働きで腸内環境を整えるため、デトックス作用や美肌効果が期待できます。

このように、ダイエット中の間食は何が何でもNG！という訳ではありません。
朝・昼・夜の食事で補うことができなかった栄養素を補うための時間として間食を生活に取り入れることにより、ダイエットの成功につながるだけではなく、美肌や健康な体を手に入れることも可能になるのです。

しかし、間食として食べる食品は厳選することを忘れないようにしましょう。