脂肪を燃やすために有効な有酸素運動とは？

30代以上の女性のダイエットに有酸素運動は効果的なのでしょうか？
答えは「YES」です。

男性は上半身に脂肪が付きやすく、付きやすい脂肪は「内臓脂肪」であるのに対して、女性は下半身に脂肪が付きやすく、付きやすい脂肪は「皮下脂肪」です。
ヒップや腹部、太ももが気になる女性は多いのではないでしょうか。

この女性の下半身につきやすい皮下脂肪は、エネルギーに変換されにくいという少々やっかいな特徴を持っています。
この皮下脂肪を落とすには、どのような方法が効果的なのでしょうか？

皮下脂肪はエネルギーに変換されにくい特徴を持っているため、これを落とすためには「長く続けることができる有酸素運動」が効果的です。
有酸素運動の定番といえばジョギングやウォーキングですが、このような有酸素運動は皮下脂肪を落とすのに非常に効果的です。

しかし、太り気味の方や肥満症かも？と思っている方がジョギングやウォーキングを行うと、ひざを痛めてしまう可能性もあります。
そこでお勧めしたいのが、「水中ウォーキング」です。
スイミングも皮下脂肪を落とすために非常に有効な手段であり膝を痛める心配は少ないのですが、一般の人が長時間泳ぎ続けるためにはきちんとしたレッスンを受ける必要があります。

そのため、特別なレッスンの必要がなく膝に負担がかかりにくい水中ウォーキングがお勧めなのです。
水中ウォーキングはプールに入って歩くだけの有酸素運動で、水による負荷がかかるため消費エネルギーが普通のウォーキングより大いので、まずはこの方法で有酸素運動を始めてみてはいかがでしょうか。