適切なダイエット期間を知り計画を立てよう

ダイエットをしている方は、「早く痩せたい、結果を出したい!」と思っている方がほとんどだと思います。
しかし、その考え方は非常に危険です。
ここでは、早く痩せることの危険性とダイエットに費やすべき期間について考えていきます。

健康的に痩せるためには、減らしたい体重ごとに適切な期間があります。
1キロやせるために目安となる期間は、1週間程度の期間を目安にすることをおすすめします。

中には「3日で1キロ痩せる！」といったように、急激な運動をしたり無理な食事制限や断食を行う方もいらっしゃると思いますが、そのような痩せ方をしても水分が抜けているだけであったり、肌の状態が悪くなりかさつきが目立つようになってしまったりするため、少し長いスパンでダイエットを行うとよいでしょう。

痩せたい体重の目標が2キロから3キロ程度の場合には、1か月を目安にダイエットを行いましょう。
1か月かけても2キロから3キロしか痩せないの？と残念に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、2キロから3キロの減量に成功すると見た目の印象も変わってきます。
そのため、友人や会社の同僚などに「痩せた？」なんて聞かれることもあるはず。
このような言葉をかけられたら、ダイエットに対するモチベーションは上がっちゃいますよね。

さらに痩せたいと思っている方は、この1か月に2キロから3キロの減量というペースを数か月、あるいは年単位で行うとよいでしょう。
ダイエットを行うなら、コツコツ時間をかけて健康的に痩せるよう努力を続けることが大切です。