痩せやすい体づくりのための飲み物とは？

ダイエットを行う際には食べるものばかりに意識が行きがちですが、実は飲み物にも気を遣うことでさらに痩せやすい体を作ることができるようになります。

人間の体の約60％は水分でできていて、筋肉に至ってはその約80％が水分です。
血液やリンパ液など体内をめぐる体液のためにも水分補給は欠かすことができませんが、さまざまな臓器がエネルギーを産出する時にも水分を必要とします。
そのため、ダイエット中の適切な水分補給は非常に大切です。

運動をした後など汗をかいた後だけではなく、それ以外の時でもこまめに水分を補給するように気を付けましょう。

この時注意したいのが、飲む水分の温度です。
暑い時期や運動した後などは冷たい飲み物を飲みたくなりますが、冷たい飲み物は体を内側から冷やしてしまうため内臓の機能低下を招き基礎代謝を低下させてしまいます。
ただでさえ基礎代謝が下がる30代以上の方にとって、さらなる基礎代謝の低下は避けたいことです。
このような事態を避けるためにも、常温の飲み物を飲むように心がけましょう。

飲み物として一番良いのは、白湯です。
白湯は飲むことによって体を冷やすこともなく、また基礎代謝の低下も避けることができます。
これ以外に、ブラックコーヒーもダイエットに役立つ飲み物です。
ダイエットのための運動を行う一時間程度前にブラックコーヒーを飲むと、血液中に脂肪酸が増えるため運動中にこの脂肪酸が消費され、脂肪燃焼効果が高まります。

この二つの飲み物でダイエット効果をさらに高めることができるので、積極的に摂取してダイエットを成功させましょう。